LES ATELIERS DE MEDITATION

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. Apprendre à concentrer son esprit permet de faire taire le brouhaha intérieur et de se libérer de pensées négatives ou néfastes. Méditer c’est s’offrir une parenthèse dans un quotidien souvent stressant, bruyant, trop rapide, pour pouvoir se poser, s’arrêter et observer ce qui se passe en nous…

Les bienfaits de la pratique régulière de la méditation ont été mis en évidence dans de nombreuses études scientifiques : amélioration des capacités de concentration et d’attention, réduction du niveau de stress et d’anxiété, prévention des troubles cardiovasculaires, amélioration du système immunitaire, capacité à ressentir plus de sentiments « positifs ». 

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Les ateliers :

Chaque atelier d’une heure environ est structuré en trois temps :

-           Des exercices courts de respiration (observation en assise, respiration abdominale, complète, en rythme, pranayama du yoga, pratique respiratoire des 9 souffles etc.)

-           Une séance de 25 à 40 mn d’initiation guidée à différentes pratiques de méditation de calme mental et de pleine présence (technique d’ancrage, centration de l’esprit sur le corps, scan corporel, concentration sur le souffle ou une visualisation, travail sur les chakras, méditation du sourire intérieur, de l’amour bienveillant etc.)

-           Un échange avec les participants qui le souhaitent.

Tous les exercices et méditations proposés sont issus de la méthode Vital’respir™ ou des enseignements traditionnels du yoga et du Bouddhisme Tibétain.

En complément de ces ateliers en présentiel des enregistrements audios de méditations de base, sont adressés par courriel aux participants pour qu’ils puissent pratiquer chez eux entre deux ateliers.

La pratique se fait sur un coussin de méditation ou sur chaise.

 

Les ateliers:

Toute l'année en individuel sur RDV (en présentiel ou Zoom):

  • Cycle d'initiation à la méditation de pleine conscience en 7 ateliers individuels . Coût pour le cycle 120€/personne, 180€ couple, 210€ trio (2 à 3 personnes de la même famille ou amies en même temps. Règlement en un ou plusieurs chèques).

En ateliers collectifs, à partir du 6 Septembre 2021:

  • Le Samedi Matin de 9 heure à 10heures en présentiel à Toulon (participation: 5 euros par atelier) 

  • Le Mercredi de 18H45 à 19h45 en présentiel à Saint Cyr sur Mer (cycle d'initiation pleine conscience). 

  • Par Zoom tous les mardis ou mercredi de 18H45 à 19H45 (participation carte 50€ pour 10 ateliers)

  • Séance d'essais méditation à Toulon, le Samedi 25 septembre à 17H30 (participation 2€)