Les ateliers :

Chaque atelier d’une heure environ est structuré en trois temps :

-           Des exercices courts de respiration (observation en assise, respiration abdominale, complète, en rythme, pranayama du yoga, pratique respiratoire des 9 souffles etc.)

-           Une séance de 25 à 40 mn d’initiation guidée à différentes pratiques de méditation de calme mental et de pleine présence (technique d’ancrage, centration de l’esprit sur le corps, scan corporel, concentration sur le souffle ou une visualisation, travail sur les chakras, méditation du sourire intérieur, de l’amour bienveillant etc.)

-           Un échange avec les participants qui le souhaitent.

Tous les exercices et méditations proposés sont issus de la méthode Vital’respir™ ou des enseignements traditionnels du yoga et du Bouddhisme Tibétain.

En complément de ces ateliers en présentiel des enregistrements audios de méditations de base, sont adressés par courriel aux participants pour qu’ils puissent pratiquer chez eux entre deux ateliers.

La pratique se fait sur un coussin de méditation ou sur chaise.

 

Les ateliers:

Toute l'année en individuel sur RDV (en présentiel à La Cadière ou Zoom):

• Cycle d'initiation à la méditation de pleine conscience en 7 ateliers individuels . Coût pour le cycle 140€/personne, 210€ couple, 280€ trio (2 à 3 personnes de la même famille ou amies en même temps. Règlement en un ou plusieurs chèques).

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En ateliers collectifs:

• Le Samedi Matin de 9 heure à 10heures en présentiel à Toulon (participation: 5 euros par atelier) 

• Par Zoom tous les mardis ou mercredi de 18H45 à 19H45 (participation carte 50€ pour 10 ateliers)

• Nouveau Cycle d'initiation à la méditation de Janvier 2024 à mai 2024 tous les mardis de 16h00 à 17h00 hors vacances scolaires.