La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. Apprendre à concentrer son esprit permet de faire taire le brouhaha intérieur et de se libérer de pensées négatives ou néfastes. Méditer c’est s’offrir une parenthèse dans un quotidien souvent stressant, bruyant, trop rapide, pour pouvoir se poser, s’arrêter et observer ce qui se passe en nous…
Les bienfaits de la pratique régulière de la méditation ont été mis en évidence dans de nombreuses études scientifiques : amélioration des capacités de concentration et d’attention, réduction du niveau de stress et d’anxiété, prévention des troubles cardiovasculaires, amélioration du système immunitaire, capacité à ressentir plus de sentiments « positifs ».
Les ateliers :
Chaque atelier est structuré en trois temps :
- Des exercices courts de relaxation musculaire rapide et/ou de respiration (observation en assise, respiration abdominale, complète, en rythme, pranayama du yoga, pratique respiratoire des 9 souffles etc.)
- Une séance de 25 à 40 mn d’initiation guidée à différentes pratiques de méditation de calme mental et de pleine présence (technique d’ancrage, centration de l’esprit sur le corps, scan corporel, concentration sur le souffle ou une visualisation, travail sur les chakras, méditation du sourire intérieur, de l’amour bienveillant etc.)
- Un échange avec les participants qui le souhaitent.
A Toulon, au 45 rue Victor Clappier :
Tous les Samedis matin de 9 heure à 10 heure
Cycle d'initiation une fois par mois, le Samedi après midi à 14H30
A Saint Cyr sur Mer, au 1 allée des pins:
Cycle d'initiation deux fois par mois, le Vendredi 18H30
Comments